Artykuły

Zdrowe odżywianie

Na czym polega zdrowe żywienie? Jakie są jego zasady, czego trzeba przestrzegać i czym się kierować w wyborze produktów do naszej diety?

Przede wszystkim o zrównoważeniu, co nie oznacza, że należy jeść wszystkiego po jednakowo, jest wręcz odwrotnie. Zrównoważona dieta dorosłej osoby powinna zawierać około 2500 kalorii. Z czym je dostarczać do organizmu? Na początek powinnyśmy się dowiedzieć które produkty zawierają należyte składniki i jaki udział naszej diety powinny one wypełniać.

Najwięcej potrzeba nam węglowodanów bo aż 50-60 %, można je znaleźć w różnego rodzaju makaronach ryżach, owocach a także mleku. Mleko znajduje się też w składnikach zwanych tłuszczami, ich zawartość w zbilansowanej diecie to 30 %, prócz tego bogate w tłuszcz jest mięso, ryby i śmietana. Najmniej nasz organizm potrzebuje białek, a w większości wypadków ludzie zazwyczaj dostarczają go do organizmu trzy razy więcej niż wymaga norma - około 15 %. Białka znajdują się w jajach, przetworach mlecznych i produktach zbożowych oraz w mięsie z kurczaka.

Podobne

Australia – podróż na koniec świata

Australia – podróż na koniec świata
Australia to dla Europejczyka podróż na koniec świata lub… do innego świata. Australia bowiem jest krajem, który ma swój o...
Czytaj więcej

Do kogo należy wychowywanie dzieci?

Do kogo należy wychowywanie dzieci?
Pytanie postawione w tytule wydaje się banalnie proste i takie jest, bo wychowaniem dzieci powinni zajmować się przede wszystkim rodzice i wpajać im o...
Czytaj więcej

Bielizna na prezent dla kobiety

Bielizna na prezent dla kobiety
Mężczyźni zawsze mają problemy z wyborem prezentu dla swojej kobiety. Niektórzy naprawdę dość długo się zastanawiają, ale to nic nie daje. Dziw...
Czytaj więcej

Co warto wiedzieć udając się na wypoczynek?

Co warto wiedzieć udając się na wypoczynek?
Co warto wiedzieć udając się na zasłużony wypoczynek? Przede wszystkim należy się dokładnie zapoznać z przedstawioną nam ofertą i jej szczegóła...
Czytaj więcej

Popularne

Produkcja filmów akcji

Jak już wcześniej wspomniałem – produkcja filmów akcji jest troszkę skomplikowana, a nakłada się na to wiele różnych czynników. Mówić tutaj możemy między innymi o tym...

Remont domu, czy taka inwestycja się opłaca?

Czy naprawa starego domku się opłaca? Może lepiej stawiać taki od podstaw, co za tym idzie zdecydować się na bardziej rozległą w pełnym tego słowa znaczeniu inwestycję? Gdy będziemy mieli pewność, ...

Paleta plastikowa zamiast drewnianej?

Na pewno plastikowe nie wyprą z obrotu drewnianych. Drewniane są tańsze i bardziej wytrzymałe. Pozostaną więc stałym elementem procesu magazynowania oraz transportu towarów. Tym niemniej czasem...

Mechanik samochodowy

Nie tylko takie zawody jak prawnik, lekarz czy też nauczyciel cieszą się dużą popularnością i szacunkiem. To tych niezwykle popularnych zawodów można też zaliczyć na przykład mechanika samochod...