Artykuły

Zdrowe odżywianie

Na czym polega zdrowe żywienie? Jakie są jego zasady, czego trzeba przestrzegać i czym się kierować w wyborze produktów do naszej diety?

Przede wszystkim o zrównoważeniu, co nie oznacza, że należy jeść wszystkiego po jednakowo, jest wręcz odwrotnie. Zrównoważona dieta dorosłej osoby powinna zawierać około 2500 kalorii. Z czym je dostarczać do organizmu? Na początek powinnyśmy się dowiedzieć które produkty zawierają należyte składniki i jaki udział naszej diety powinny one wypełniać.

Najwięcej potrzeba nam węglowodanów bo aż 50-60 %, można je znaleźć w różnego rodzaju makaronach ryżach, owocach a także mleku. Mleko znajduje się też w składnikach zwanych tłuszczami, ich zawartość w zbilansowanej diecie to 30 %, prócz tego bogate w tłuszcz jest mięso, ryby i śmietana. Najmniej nasz organizm potrzebuje białek, a w większości wypadków ludzie zazwyczaj dostarczają go do organizmu trzy razy więcej niż wymaga norma - około 15 %. Białka znajdują się w jajach, przetworach mlecznych i produktach zbożowych oraz w mięsie z kurczaka.

Podobne

Świadkowie niezmiennej fascynacji

Świadkowie niezmiennej fascynacji
Ogród wraz ze swoimi otoczeniem może stanowić ciekawe połączenie. Przyglądając się ogrodowi, bliższej i dalszej jego okoli­cy, odnajdziemy ...
Czytaj więcej

Kultura - to co odróżnia nas od zwierząt

Kultura - to co odróżnia nas od zwierząt
Niektórzy ludzie podtrzymują tezę, że człowiek jest gorszy od zwierząt. Dlaczego? Bo zabija dla przyjemności, a nie po to by przeżyć. Jest to n...
Czytaj więcej

Do kogo należy wychowywanie dzieci?

Do kogo należy wychowywanie dzieci?
Pytanie postawione w tytule wydaje się banalnie proste i takie jest, bo wychowaniem dzieci powinni zajmować się przede wszystkim rodzice i wpajać im o...
Czytaj więcej

Promocja drzwi

Promocja drzwi
​Już niedługo w naszym mieście pojawi się nowy duży sklep, w jakim będzie można kupić wszystko, żeby wybudować dom. Sklep będzie miał dużą powierzchni...
Czytaj więcej

Popularne

Świadkowie niezmiennej fascynacji

Ogród wraz ze swoimi otoczeniem może stanowić ciekawe połączenie. Przyglądając się ogrodowi, bliższej i dalszej jego okoli­cy, odnajdziemy połączone ze sobą bardzo różne tradycje&nbs...

Wartość nominalna pieniądza

Nie zawsze wartość nominalna pieniądza, wybita na jego awersie, odpowiada jego prawdziwej wartości. Zdarza się tak np. w przypadku, gdy mamy przed sobą tzw. monetę okolicznościową. Monety okoliczności...

Sala weselna

Każda młoda para szykująca weselę powinna wiedzieć, jak ważna jest odpowiednia sala weselna. Podczas wyboru odpowiedniego lokalu zadbać trzeba o to, by goście mieli gdzie się bawić jak i gdzie zjeść, ...

Osoby starsze i telefony komórkowe

Coraz częściej wśród właścicieli telefonów komórkowych można spotkać osoby starsze. Kiedyś widok starszej pani z telefonem komórkowym wzbudzał zdziwienie, dziś stał się nor...